请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
  商丘论坛   健康养生   老年人的健康养生,这三“不可”尤为重要!
返回健康养生
发新帖 回复
查看: 169|回复: 0

老年人的健康养生,这三“不可”尤为重要!

[复制链接]
楼主

546

主题

546

帖子

0

积分

实习管理员

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
0
发表于 2019-5-15 20:30:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
老年人的健康养生,这三“不可”尤为重要!


现如今人人都讲究养生,不过不同年龄段有不同的养生方式。况且随着岁数的增长,身体的各项机能与指标也就开始下降,所以在养生方面就更应该重视方式与方法了。今天菜宝宝就和大家聊聊老年人应该采用的健康养生方式,闲话不多说,咱们接着往下看吧!
不可多走


如今在很多公园里都会见到一种团队运动,就是所谓的“暴走团队”,队伍里的人都是健步如飞。实话实说这种暴走运动确实能起到健身效果,但是也得根据自己的实际情况来。有不少人跟着走上一两次,就开始出现关节肿胀,甚至走路都开始费劲了。其实对于老年人来说,每天走上四千步左右就好,慢慢溜达就好,这才是一个正确的,适合老年人的运动方式。假如说走一会儿就感到累了,那就停下来休息就好,毕竟每个人的身体情况都是不一样。为了方便,可以在出门散步的时候拿个轻便的折叠椅,这样就能随时随地的休息了。
不可久坐


一些上年纪的人,平时没事就喜欢在家看电视,或者与人下棋,或者摸两圈麻将。但是这些活动有一个通病,就是会导致久坐。而久坐就会加快骨质疏松的进程,同时久坐也会使得颈椎承受很大的压力,时间长了就会感到酸痛,从而有了颈椎病。所以说老年人坐上一个小时,就要站起来活动活动,按摩一下关节等,时间也不用久,三五分钟即可,也耽误不了多少下棋、打麻将的时间。
不可久卧


上边说的是一些爱玩的老年人,接下来聊聊那些不爱出去玩,就喜欢在家里躺着的老人。这些在床上久卧的老人,往往就会引起肌肉萎缩、关节变形;长时间卧着也会使得肠胃蠕动功能降低,而引起便秘;更严重的还会因为血液流动慢,而导致静脉血栓与血管阻塞。因此除了睡眠时间以外,老年人卧床时间还是要控制在一小时之内,然后站起来溜达溜达,活动一下筋骨。


总的来说有个健康好身体才是最重要的,尤其是老年人要注意,毕竟身体机能不如从前,所以在养生方面要特别注意。今天菜宝宝说的这三不可尤为重要,也是如今不少老人年会犯的错误,为了身体健康着想,一定要做到这三不可哦!


本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
回复

使用道具 举报

返回健康养生
发新帖 回复
使用 高级模式(可批量传图、插入视频等)
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则