会员登录 立即注册

搜索

[体育运动] 女生健身会长肌肉吗?其实并不会,反而有很多你不知道的好处!

[复制链接]
小仙女实名认证 论坛记着 发帖认证 商家认证 发表于 2019-5-14 22:14:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
小仙女
2019-5-14 22:14:12 633 0 看全部
女生健身会长肌肉吗?其实并不会,反而有很多你不知道的好处!



让我们一起来看看,女生对肌肉存在的疑问?
问题一,训练出肌肉使四肢变细?
通过锻炼的身体四肢,将脂肪消耗掉,形成肌肉,脂肪的体积远大于肌肉,从视觉上观看,四肢会变细,适量的肌肉会使四肢看上去有型,显得均匀,匀称好看,不锻炼的四肢会形成拜拜肉,视觉上可以看出的皮肤松弛,所以对四肢进行增肌的训练很有必要。


问题二,训练出肌肉使四肢变粗?
这个无趣可能来自于平时男子粗壮的手臂,其实男子手臂粗壮这不完全是锻炼的原因,而是雄性激素的原因,女子体内的雄性激素是男子体内的十六分之一,所以女子完全不用担心这个问题,因为身体的构造原因,女子训练需要超过男子训练的16倍,所以说,女子完全不用担心会像男子那样有粗壮的手臂,因为除了专门打比赛的运动员外,平时的锻炼强度是不会达到那种效果的,所以女生们不用担心这个问题了。


女生增肌的好处
1、增强肌肉力量,缓解日常工作疲劳。通过力量训练,女性的最大力量负荷可以增加30%―50%,不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松,从事其他活动也不容易造成损伤。


2、不用担心肌肉线条过分男性化。女生体内促进肌肉增长的激素很低很低,几乎可以忽略不计了,所以女性通常不会因为进行力量训练而导致体型格外魁梧。这也是美国年轻女性纷纷热衷力量训练的原因之一。


3、增加骨骼密度,降低患骨质疏松症的几率。通过力量训练,女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13%。再配合适当的饮食摄入,可以很好的抵御由缺钙导致的骨质疏松症等疾病。许多美国中老年妇女热衷于力量训练,主要就是出于这个考虑。


本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册 |

x
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 |

本版积分规则 返回列表

小仙女
实习管理员给TA私信

查看:633 | 回复:0

商丘网给你不一样的信息视觉新感观,更多有趣,好玩的信息和活动尽在商丘论坛!展现全商丘的旅游,美食,影视等。
关于我们
公司简介
发展历程
联系我们
本站站务
友情链接
新手指南
内容审核
商家合作
广告合作
商家入驻
新闻合作

官方微信

手机版

手机APP

联系电话:15239947732 网站内容由网友自由发布如有侵权联系管理删除 邮箱:1047020956@qq.com ICP备案号: ( 豫ICP备17034286号 )
Copyright © 2001-2013 Comsenz Inc. All Rights Reserved.   Powered by Discuz! X3.4
快速回复 返回顶部 返回列表