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[体育运动] 女生健身会长肌肉吗?其实并不会,反而有很多你不知道的好处!

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发表于 2019-5-14 22:14:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
女生健身会长肌肉吗?其实并不会,反而有很多你不知道的好处!



让我们一起来看看,女生对肌肉存在的疑问?
问题一,训练出肌肉使四肢变细?
通过锻炼的身体四肢,将脂肪消耗掉,形成肌肉,脂肪的体积远大于肌肉,从视觉上观看,四肢会变细,适量的肌肉会使四肢看上去有型,显得均匀,匀称好看,不锻炼的四肢会形成拜拜肉,视觉上可以看出的皮肤松弛,所以对四肢进行增肌的训练很有必要。


问题二,训练出肌肉使四肢变粗?
这个无趣可能来自于平时男子粗壮的手臂,其实男子手臂粗壮这不完全是锻炼的原因,而是雄性激素的原因,女子体内的雄性激素是男子体内的十六分之一,所以女子完全不用担心这个问题,因为身体的构造原因,女子训练需要超过男子训练的16倍,所以说,女子完全不用担心会像男子那样有粗壮的手臂,因为除了专门打比赛的运动员外,平时的锻炼强度是不会达到那种效果的,所以女生们不用担心这个问题了。


女生增肌的好处
1、增强肌肉力量,缓解日常工作疲劳。通过力量训练,女性的最大力量负荷可以增加30%―50%,不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松,从事其他活动也不容易造成损伤。


2、不用担心肌肉线条过分男性化。女生体内促进肌肉增长的激素很低很低,几乎可以忽略不计了,所以女性通常不会因为进行力量训练而导致体型格外魁梧。这也是美国年轻女性纷纷热衷力量训练的原因之一。


3、增加骨骼密度,降低患骨质疏松症的几率。通过力量训练,女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13%。再配合适当的饮食摄入,可以很好的抵御由缺钙导致的骨质疏松症等疾病。许多美国中老年妇女热衷于力量训练,主要就是出于这个考虑。


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