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“养生先养胃”,胃好人健康,生活中哪些习惯有助于养胃呢?

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speed实名认证 论坛记着 发表于 2019-1-26 19:12:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
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2019-1-26 19:12:52 695 0 看全部
胃部是人体中最大的消化腺,胃部通过分泌胃液,将食物与胃液混合之后,通过胃部蠕动将食物进行消化,吸收其中的营养物质,排出代谢的垃圾毒素。因此胃部也可谓人体内的第一道保护墙。

然而由于人们不规律的饮食,使得胃部出现疾病的人群,逐渐呈现年轻化趋势。因此我们日常要注意胃部的养护。饮食上养成哪些习惯有助于养胃呢?下面一起来了解一下吧。
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养生先养胃,胃好人健康,生活中哪些习惯有助于养胃呢?

1.饮食清淡,少吃辛辣刺激食物

如今随着人们生活质量的提高,很多人的口味都是比较重,甚至有些人对于辛辣刺激的食物可谓是每顿必吃。然而辛辣刺激的食物中的辣椒素,会损害人体内的胃黏膜,影响胃粘膜的修复,从而导致胃部健康出现问题。
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而且据研究显示,经常吃辛辣刺激的食物,很容易导致胃部出现炎症以及胃粘膜出现损伤溃疡现象的产生。因此想要养胃的话,日常饮食要以清淡好消化的食物为主,这样有助养护胃粘膜也能有效缓解胃部负担。

2.饭后做适量运动

很多人现在都有吃完饭直接就进入工作或是久坐的习惯,然而这种做法对于养胃无益,容易导致胃部的消化功能出现障碍,引发肥胖。虽说饭后不宜进行剧烈的运动,容易导致消化不良的产生。

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但是饭后进行适当的运动,对于促进胃部的效果,缓解胃部负担来说,能起到不错的效果。如缓慢散步10-15分钟就是一个不错的选择呀。

3.吃饭细嚼慢咽,少吃过硬的食物

日常食用干硬的食物,容易给胃部造成负担,首先干硬的食物在口腔中未咀嚼充分就下咽,极易损害体内的胃粘膜,其次干硬的食物会造成胃部的负担,不利于胃的消化吸收。
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对于养胃来说吃饭时细嚼慢咽很重要,通常每口食物建议咀嚼20-30次为好,这样能够将食物磨碎,促进唾液与食物相接触,从而帮助胃部消化,缓解胃部负担,避免胃黏膜受损。对于预防肥胖的产生也能起到一定的效果。



中医常说养生先养胃,胃好人健康。因此日常我们尽量养成饮食清淡,细嚼慢咽,饭后适量活动消化的习惯,对于胃肠的养护来说能起到不错的效果。希望今天的分享会对你有所帮助,对于养生你有什么自己独到的见解?欢迎大家在评论区里进行讨论,喜欢小编的可以关注一下,会每天为你推送更多的养生知识的。

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