搜索

健康养生口号,保持心理生理健康

[复制链接]
speed实名认证 金牌认证 企业认证 商家保证金 论坛记着 发表于 2018-12-6 20:27:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
speed
2018-12-6 20:27:32 112 0 看全部
很多中老年朋友根据自己多年的生活经验,总结出一些养生保健的方法,今天就给朋友们带来一些养生保健的口号,不知朋友们知道多少,还是赶快和我一起来看看下面的一些文章吧,

4cf6dabf38debe625991a0de90c84004.jpg
少车多步

一项研究显示,有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车到处走的人比喜欢走路的人,生病的时间长2倍。现代人以工作忙为借口逃避运动,其实,每天进行30分钟的有氧运动(如快走),免疫系统的工作效率更高。

少欲多施

平时不妨多给予别人帮助,如借给陌生人纸、笔,给街头乞讨者食物或钱,参与募捐活动等等。小小的善行能让你感到自己生存的社会价值,给你带来 情感满足,烦恼自然就烟消云散。另外,好吃的东西不要自己独享,分点给别人,不但与他人分享美味,一方面也 控制了自己的 热量摄入;别犯懒让同事帮你带饭捎东西,离开座位,自己跑一趟,看看可以为别人顺手做些什么。这样一来,不仅能活动筋骨,防止肥肉上身,还赚了个好人缘。

少虑多笑

太看重位子,总想着票子,倒腾着房子,放不下架子,撕不开面子,眷顾着孩子……焦虑挂在每个人的脸上。为什么不尝试换种表情呢?4岁的孩子每隔4分钟就会笑一次,成人也应每小时都笑一笑。笑不仅能增进肺活量,还能帮你 减肥,给心脏松绑。开怀大笑15分钟能够消耗40卡热量。如果每天都如此,一年可以减轻至少1.8公斤的体重。任何人都会有情绪失控的时候,不妨准备一个“心情急救箱”,比如看场电影、跑几圈、到某个地方吃点心、和孩子们在一起、购物排队时与别人分享笑容,让笑容如阳光般照亮生活,同时也“温暖”心脏。

少药多练

不管平时多大方,吃药时最该“抠门点”,遇到伤风感冒这样的小病,最好扛一扛,别随便吃药。老年人还应遵守“岁加量减”的原则,60岁以上的老年人,其用药量相当于成人用药量的3/4,不可自行增加,并且同时最多只能服4种药。如果没有养成锻炼的习惯,吃药也等于白吃。最新研究显示,只要每天坚持锻炼15分钟,平均可延寿3年,比如快走、慢跑、骑自行车等,都称得上最好的“药物”。

不要整天依赖药物,也不要整天只是把养生挂在嘴边,只要你将以上提出的这个“四多四少”逐一实践,或许你就能够获得健康,从中获益一生。

综上所述,要想有一个好的身体,就必须首先有好的心情,尽量管住自己的嘴,迈开自己的腿,多做一些好事,让自己活得有价值。是具备好心情的一个必要条件。在日常生活中,只要我们多注意一点,多用点心思,或许我们就能够往健康养生的道路更加进一步了。

回复

使用道具 举报

  • 您可能感兴趣
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies

本版积分规则 返回列表

speed
超级版主给TA私信

查看:112 | 回复:0

官方微信

手机版

手机APP

本站所有内容属于网友自由发布与本站无关如有侵权联系管理删除 ICP备案号: ( 豫ICP备17034286号 )
Copyright © 2001-2013 Comsenz Inc. All Rights Reserved.   Powered by Discuz! X3.2
快速回复 返回顶部 返回列表